Info Yoga allgemein

Hatha Yoga
Yoga
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Praktische Tipps

Hatha Yoga

Hatha Yoga bezeichnet das körperliche Yoga, also einfach gesagt, eine Yogastunde.

Hatha Yoga besteht aus körperlichen Übungen (Asanas), richtiger Atmung (Pranayama) und Entspannung (Savasana). Diese sind auch die Grundbestandteile einer Yogastunde. Außerdem aus Meditation und positivem Denken, die zu einem kleinen Anteil auch in die Yogastunde einfließen. Ein weiterer Bestandteil ist richtige Ernährung.

Während Yoga das gesamte philosophische System und die Hintergründe unseres Daseins umfasst, ist Hatha Yoga nur ein kleiner Teil davon. Umgangssprachlich werden die beiden oft vermischt, was in Ordnung ist.

Es gibt verschiedene Arten von Hatha Yoga. Traditionelle Stile wie z.B. Yoga nach Sivananda oder Yoga nach Iyengar sind am weitesten verbreitet. Immer beliebter werden auch neuere Arten wie z.B. Power Yoga, Bikram Yoga, Hormonyoga, Vinyasa Yoga, Jivamukti Yoga, u.v.a. Grundsätzlich haben alle Stile die gleiche Basis auf der sie beruhen.

Das Wort Yoga bedeutet Vereinigung, Einheit, Harmonie.
Ha bedeutet Sonne, Tha bedeutet Mond.
Sonne steht für das aktive Lebensprinzip, Denken und Ratio.
Mond steht für das empfangende Lebensprinzip, für Fühlen und Intuition. Hatha Yoga ist also wörtlich übersetzt die Harmonisierung dieser beiden Grundenergien. Yoga und seine Schriften sind in Sanskrit, der altindischen Sprache überliefert.

Der Nutzen und die Vorteile von Hatha Yoga sind:
Beweglichkeit und Kraft, Verbesserung des Atmungssystems, Kreislaufsystems, Verdauungssystems und Hormonsystems.
Energie, Vitalität, Harmonie, Zentrierung, Ausgeglichenheit und innere Ruhe.

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Yoga

Yoga beschäftigt sich mit den Hintergründen unseres Daseins. Yoga ist ein ganzheitliches System, eine Philosophie. Es ist ein Weg der Erkenntnis, Bewusstwerdung und Weisheit. Es geht um die Fragen wer bin ich? Woher komme ich? Wohin gehe ich? Es geht darum, bewusst im Moment zu leben, Liebe zu empfinden und zu geben. Und darum sein bestes Potential zu verwirklichen, um es in die Welt zu bringen und der Welt damit zu dienen.

Yoga wird heute der indischen Kultur zugerechnet, es gibt aber immer mehr Hinweise darauf, dass Yoga in allen Hochkulturen der Erde praktiziert wurde.
Yoga ist keine Religion, geht jedoch von Reinkarnation (Wiedergeburt) und der Existenz einer höheren Intelligenz (Gott, Schöpfer, Licht, reines Bewusstsein…) aus. Yoga ist eine Lebenseinstellung, eine Art zu leben. Der Mensch entwickelt sich vom Körperbewusstsein zum Seelenbewusstsein. Yoga ist ein höheres Wissen in uns.

Patanjali (ca. 300-200 v. Chr), ein indischer Philosoph und Mystiker überlieferte den Achtstufigen Weg des Yoga (Ashtanga), dieser beinhaltet:
Verhalten gegenüber anderen Menschen, Ethik im Umgang mit der Welt (Yama)
- Regeln für die Entwicklung der eigenen inneren Schönheit, Disziplin, Selbstentfaltung (Niyama)
- Körperhaltungen, mit Stabilität und Leichtigkeit ausgeführt, reinigend (Asanas)
- Atemtechnik, die zu Entspannung und Konzentration führt (Pranayama)
- Die Fähigkeit seine Sinne zu beruhigen, Befreiung der Gedanken von Äußerlichkeiten.(Pratyahara)
- Die Fähigkeit die Konzentration zu steigern (Dharana)
- Meditation (Dhyana)
- Gott in sich finden. Vereinigung des individuellen Selbst mit dem reinen Bewusstsein oder Gott. (Samadhi)

Yoga wird in den Veden erwähnt. Diese datieren nach westlicher Auffassung 1500-800 v Chr., nach östlicher Auffassung 3227 v Chr.

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Yoga Haltungen

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Gayatri Mantra

Aus den Veden, in Sanskrit geschrieben.

Om Bhur Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyoyonah Prachodayat

Om, wir meditieren über das strahlende göttliche Licht, welches das physische, astrale und kausale Universum erschaffen hat, die anbetungswürdige Sonne des spirituellen Bewusstseins. Möge das höchste Göttliche in uns, unser höchstes Selbst, Unwissen in uns beseitigen und alles mit seinem Licht der höchsten Wahrheit erfüllen.

ॐ Om

Om (auch A U M) wird als der Klang des Universums, als Urklang aus dem die Schöpfung/das Universum entstand, bezeichnet. Durch die Aussprache oder das Singen dieses Lautes tritt der Mensch in Verbindung mit dieser Urkraft. Wer das Om für ein paar Minuten singt, kann dies selbst spüren.

Om steht für das höchste Bewusstsein im Universum, für das Absolute, Unendliche, Unveränderliche, Allgegenwärtige.

Om besteht eigentlich aus drei Buchstaben A U M. Diese stehen für die göttliche Dreieinigkeit (Vater, Sohn, hl. Geist - Vishnu, Shiva, Brahma - .....) und weitere Trinitäten: Geist, Seele, Körper - Wachheit,Traum,Tiefschlaf - Zukunft,Gegenwart,Vergangenheit-.....

Die Ähnlichkeit zum Amen ist auffällig.

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