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Meditation

Meditation

Es gibt viele verschiedene Arten und Techniken der Meditation.
Ich selbst habe lange und viel meditiert und ich finde, Meditation sollte vor allem eines sein – leicht. Und es darf Freude machen.

Zu viel Wissen darum nutzt für den Einstieg nicht wirklich, am besten, wenn Ihnen danach ist, probieren Sie es einfach aus. Zu Beginn ist es oft leichter im Sitzen zu üben, da der Geist leichter zur Ruhe kommt, wenn auch der Körper ruhig ist. Auch ist es anfangs leichter mit geschlossenen Augen zu meditieren, da sich alle Sinne dann nach innen richten. Generell ist Meditation jedoch weder an eine Körperhaltung noch eine Situation gebunden. Eine Yogastunde kann Meditation sein, Gartenarbeit kann Meditation sein, das Leben kann Meditation sein.

Sie sitzen und beobachten einfach was in Ihnen geschieht, Gedanken werden kommen…. Es ist nicht wichtig was geschieht, sie beobachten es nur. Allein dadurch heben Sie ihren Geist auf eine „höhere“ Stufe. Sie sind nicht mehr verwickelt in das Ganze, Sie beobachten sich selbst, ihre Gedanken und Gefühle. Wenn Gedanken kommen, beobachten Sie wieder nur, ah ich denke das, und das…

Atmen Sie bewusst ein und aus, bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem und der Wärme Ihres Herzens.

Nach einiger Zeit werden Sie ruhiger. Wenn dies geschieht lassen Sie sich auf die Ruhe ein, gehen Sie an den Platz der Ruhe in sich selbst. Und irgendwann kommt wieder der ruhige Platz in Ihnen. Wenn Sie ihn spüren, lassen Sie sich ganz darauf ein, gehen Sie in die Tiefe, in Ihre Tiefe.

Wenn Sie Lust haben, probieren Sie es jeden Abend für nur 10 Minuten aus, Sie werden von der Wirkung begeistert sein!

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